羽毛球运动的正确方式?江山市超越体育用品有限公司告诉你。
1.羽毛球运动不受场地限制,器材的基本要求较为简单,仅用两支球拍.一个球和一根绳子就可以了。
2.风力不大时,可在室外活动,只需将网架好,可在一段宽、长、宽的空地上划几条线,双方对练。
既可在正规的室内运动场地进行,又可在公园、生活小区等场所广泛开展。
3.羽毛球运动要求不太高,比较经济、方便,而且运动量不太大,非常适合白领减肥一族,很多白领在下班后都会相约去健身房打羽毛球,既可以放松一下,又可以锻炼身体。
参加羽毛球减肥的同学们,必须做到以下几点。
1.场地多动。
站立不动的和平球不能做到消耗脂肪。
2.增加击球次数。
每周至少3次,每次至少2小时。做一些辅助项目,比如跳绳,这样不但可以消耗热量,还可以帮助你反弹。
3.与健康饮食相结合。
体重减轻到一定要小于支,所以无论你怎样练习,如果打完球后大吃大喝,那肯定是得不偿失的。